減肥瘦身論壇(產後如何快速減肥瘦身)

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減肥是最好的整容，減肥5斤，改變你的容顏；減肥10斤，改變你的自信；減肥15斤，改變你的健康；減肥

95斤，還想再痩十斤

減肥！我要有效減肥方法，大不要藥物減肥。最好是效果明顯的，瘦腰瘦腿！

我和你情況差不多，是易胖體製，去年兩個月減了十四斤。

不控製飲食是不可能的，你上學是沒有那麽多體力去光靠運動減肥的。

早餐：雞蛋（煮的或者蒸的，一定不能吃煎的！！）一個小饅頭或者花卷，一兩左右吧，一盒奶。早餐一定要吃雞蛋和奶！

中午：正常吃飯，我是食量比較少，不知道你怎麽樣。盡量選蒸、煮的菜，青菜多，肉少。米飯控製在一兩以內。如果平時吃很多，就多吃菜，少吃飯。

晚餐：蘋果大的一個或者小的兩個。

晚餐很重要，一定要控製住！這是關鍵。

睡覺前半小時跳繩800，開始可能沒有這麽多，可以慢慢增加，一天多50——100，最後最好是1000左右。跳完繩就洗澡睡覺。

很多人以為運動了會很餓，其實你試一下，本來有點餓，運動之後就完全沒胃口了。跳完就睡，可以在餓之前就睡著，當然減少進食了。

真的很有效，我不到兩個月後捏自己的肚子，就剩很薄的一層皮了，連手指頭都瘦下來了。慢時慢點，你後麵注意控製飲食，基本不會反彈。

當然，中午能再吃少點，晚上多跳點，效果會更快。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。